0碳水低碳中碳高碳碳水到底应该怎么吃?答　　三餐减肥佳搭配　　早餐佳食物　　1、淀粉摄取量要　　要吃五谷杂粮食物(：全麦面包、五谷稀饭、馒、饭团)每餐1~2种全谷食物主　　2、蛋白质摄取要适量　　吃奶类、豆类制