如何合理规划低碳水饮食呢？?一、每餐吃肉、蛋和蔬菜（主菜叶类）这类新鲜原形食物，不吃任何加工食品；二、每餐先吃肉和油，最后吃碳水（以非块茎类蔬菜为主）；三：每餐食材种类不要单一，保持相对开放，烹饪方式尽量简单；作为低碳水饮食的

0碳水低碳中碳高碳碳水到底应该怎么吃?答　　三餐减肥佳搭配　　早餐佳食物　　1、淀粉摄取量要　　要吃五谷杂粮食物(：全麦面包、五谷稀饭、馒、饭团)每餐1~2种全谷食物主　　2、蛋白质摄取要适量　　吃奶类、豆类制